自控力训练：教孩子处理愤怒 应对“想要却得不到”的哭闹

自控力训练：教孩子处理愤怒 应对“想要却得不到”的哭闹

自控力训练：教孩子处理愤怒 应对“想要却得不到”的哭闹
                                                                     by家庭教育学家张忠宽

在培养孩子习惯的过程中，不可缺少的一个内容就是孩子自控能力的训练，父母可以通过特别设计的活动来教孩子（3-8岁）自我控制，包括如何处理"想要而不可得"和如何处理"愤怒情绪"等技能。
⊙如何处理"想要而不可得"
通常，孩子在不能很快得到他们所需要或想要的东西的时候就会沮丧。孩子每天都会遇到很对他很有吸引力的东西，包括玩具、电视节目、甜食、游戏以及诸多活动。很多时候，当孩子被告知"不行"或者"等一等"的时候，小孩会感到悲伤甚至哭闹不止。为了让孩子在家里、学校或者其他场合获得正面经验，孩子需要学习处理这种"想要而不可得"的技能，这些技能能够帮助孩子发展"延迟满足"能力，从而能够更好地自我控制。
●教孩子运用下列步骤
1.练习说："我想要——但现在不行。"
2.让孩子思考以下选择：
a.等一下再向妈 妈、老师或其他人请求；
b.找另外的事去做（去玩）， 比如现在不能玩ipad，但可以去玩小汽车；
c.礼貌地请求借过来（如果可行的话）； d.看能不能分享；
e.等待轮到自己；
f.接受不被允许，说："我想要——不过，没关系。"
3.孩子根据以上的选择行动。
●运用布娃娃进行角色扮演练习
本活动关注孩子对"想要什么而不可得"感受，训练延迟满足能力，同时，活动在设计上与前面的步骤相配合，便于爸爸妈 妈们操练。
1.所需材料：纸、蜡笔或荧光笔、布娃娃
2.步骤：
a.让孩子写下或者画一种他想要、想玩的东西或想参加的活动；
b.与孩子交谈，让他用语言表示他想要、想玩的东西或想参加的活动及其原因；
c.你告诉孩子你所要求的东西或活动现在不行，并告诉他为什么；
d.运用布娃娃，根据以下假设情景进行角色扮演练习：
- 你想要和小朋友玩，但他今天要和家人外出一整天；
- 你班上一个小朋友有一个电动玩具，你十分喜欢，特别想玩；
- 你的小朋友告诉你，他妈 妈刚给他买了个ipad，你也想要爸爸给自己买一个。
在进行角色扮演的时候，孩子、布娃娃可以进行角色互换，即自己可以扮演小朋友，布娃娃反过来扮演孩子自己，去反复感受体会不同角色，进而理解自我控制的意义。
⊙如何处理"愤怒情绪"
孩子感觉沮丧、愤怒是日常生活中对所遇到的某种情况的自然反应。在孩子比较小的时候，就着手教孩子有效处理愤怒情绪，能够提高孩子忍耐和自我控制能力。
●教孩子运用下列步骤
1.认识到自己发怒了（脸发红、手有些抖，可能开始哭泣）；
2.默数10个数；
3.思考自己的选择：
a.走开，离开现场；
b.深呼吸，放松身体；