小学三年级体育理论知识点整理

小学三年级体育理论知识点整理

1 站立式起跑的三个阶段：各就位、预备、跑
2 武术基本手型：拳、掌、勾
3 武术的步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步
4 养生之道：若要安乐，频脱频着
5 三年级上学期学习的五禽戏两个动作名称是仰脖鹿、斜飞鹤
6 儿童马步三种舞步动作：马走、踏点马步、小跑马步；
四种手臂动作：勒马、加鞭、扬鞭、挥鞭
7 人体的主要部位：骨、关节、肌肉              肌组织的基本特征是收缩与放松
8 跳绳对身体的锻炼作用：
a跳绳能增强神经、肌肉的协调性
b能使腿部肌肉得到锻炼
c能提高心血管和呼吸功能。
9 足球运动号称“世界第一运动”，足球场长100~ 110米，宽64~75米，双方各上场11名队员。
10 正常成人有206块骨头，分为颅骨、躯干骨和四肢。
   人的高矮主要由躯干骨和腿骨的长短决定。
   全身肌肉有600多块。重量约占体重的40%
11 三年级体质健康测试的项目是：身高、体重、50米跑、立定跳远
12 原地一列横队变为二列横队要领：听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚不靠拢左脚而是向右跨一步，站在单数学生的后面，左脚向右脚靠拢。
13 原地二列横队变为一列横队时：双数学生左脚先向左跨一步，右脚不靠拢左脚而是向前跨一步，站在单数学生的左方，左脚向右脚靠拢。
14 长跑是呼吸要自然而有节奏，跑两步或三步吸一次气，再跑两步或三步呼一次气。
15 三年级开始耐久跑一般只进行400~800米练习，跑的动作要轻松、协调，脚落地的方法可用前脚掌着地，也可用全脚掌着地然后过渡到前脚掌后蹬离地，脚落地要轻柔。
16 长跑一般要坚持5分钟以上。
17 饭后30~40分钟内不要长跑。
18 长跑开始后不久会出现胸闷、呼吸困难，动作不协调等，这就叫“极点”现象，“极点”现象的消失成为“第二次呼吸”
19 后滚翻的动作要领：1蹲撑、2翻掌贴肩、3推手、4成蹲撑、5起立。
20 投掷动作：1单手抛打纸球、2两脚前后站立投掷沙包、3原地侧向投掷沙包
21 长跑的好处1可练耐久力，锻炼人们的坚强意志和不怕困难、勇于克服困难的品质2 增强心血管功能和呼吸功能3 增强腿部肌肉力量4 塑造身形、健身5预防慢性疾病
22 长跑的运动卫生：1 长跑前要做好准备活动2跑的动作要轻松，步伐要均匀3 脚着地的方法 4 跑时呼吸要自然有节奏 5极点现象的出现 6注意交通安全 7饭后30~40分钟内不要长跑 8 长跑锻炼贵在坚持